☆Kiiwi,Here★

科科

七月十三日的健康檢查報告

拖到今天才去拿XD

一般人來說

要自費健康檢查的

還不是普通家庭可以做得到的(動輒幾千元起跳 )

而一方面有些人也害怕自己的身體真的出了狀況被檢查出來之後所要面對的問題

(例如我= =)

不過只要是新生都一定會有入學的基本健康檢查

通常只要找就近的教學級醫院即可健檢(通常入學學校網頁都可查詢)

基本上新生價都是$750(聽說原價上千)

檢查項目有四種:

一般檢查  尿液檢查  X光檢查  血液檢查

一般檢查就是身高體重血壓視力聽力口腔裡學等等檢查

通常會由志工們和一位醫師完成

配戴眼鏡的最好把眼鏡戴去喔(我就是直接戴隱形眼鏡所以測出來眼睛非常微弱= =)

尿液檢查主要是在檢查尿蛋白和尿潛血

尿液請擷取中段尿  女生遇到生理期要說噢

X光檢查就是拍胸部X光大片

進去之前必須更衣(因為要無鈕扣無金屬配件)  裡面不能穿耶 　

進去之後女生頭髮還要盤起來(會有夾子讓你夾)

最後血液檢查是檢查肝功能膽固醇空腹血糖尿酸全血液常規等

所以  在健檢之前需空腹至少八小時

穿著盡量寬鬆  也不要進行太激烈的運動　

我覺得去醫院都有一個缺點-[等]

當天也有不少跟我一樣要健檢的人和有其他事情的人

雖然人多護士其實步調也不會加快XD

不過其實健檢不用緊張啦大家都很好的

圖片就是我的檢查報告拉!!

我居然還滿健康的哈哈哈

只有一些私人婦女小問題

 夏天真的要多喝水身體機能才能運轉好一些 

接下來分享一些現代人常見的慢性病

[膽固醇]

●何謂膽固醇?

膽固醇是體內的一種脂質，有和脂肪酸結合的酯型和各別分離的游離型兩種，合稱為總膽固醇。

膽固醇在血管的強化和維持上擔任重要的任務。另外它也是製造副腎皮質荷爾蒙及性荷爾蒙，消化酵素的膽汁酸之材料，

是人體不可缺少的物質，但是，如果太多，就會造成動脈硬化等成人病。

●正常值的範圍

總膽固醇的正常值為130--200mg/dl，平均約190mg/dl。

●因年齡及性別而變動

〔因年齡而變動〕

健康者的膽固醇平均值，幼兒為170mg/d1,10歲左右為160mg/d1，20歲左右為170mg/dl，以後會隨著年齡兩增高，

50-60幾歲時為205mg/d1，70歲以後又會降低，到80幾歲時，降低到l9Omg/dl。

〔因性別而變動〕

女性比男性稍高，50歲左右平均為210mg/dl。

〔其他變動〕

另外，懷孕中會上昇，大量抽煙或喝酒時會降低輕微運動時不會有變動。此外，吃高脂肪食物時，總膽固醇值會上昇。

飲食清淡勤運動常做健檢是良方

防治膽固醇異常須從降低壞膽固醇，增加好膽固醇做起，專家建議注意下列事項──

●定期做膽固醇檢查，隨時掌握正確數值。

●飲食求清淡，選擇低膽固醇，控制每日攝取量在300克以下，並注意熱量的攝取。

●少量飲酒，能增加好膽固醇，且使血液不易結塊，但勿酗酒。

●抽菸易破壞好膽固醇，戒菸可讓好膽固醇回升。

●不生氣、緊張，並且重視休閒活動，均有助於降低壞膽固醇。

●運動的選擇以耐力性訓練為佳，如慢跑、快走、游泳、騎腳踏車或打太極拳等，每週儘量維持在3至5回，運動時間為20至60分鐘。

在開始運動前最好先做「體適能檢測」，由專家開立運動處方，較為安全且有效。

[康健雜誌-八種降低膽固醇的食物]

黃豆  燕麥片 鮭魚  橄欖油  蘋果  葡萄柚  茶  大蒜

有興趣可以自行參考康健雜誌網路版http://www.commonhealth.com.tw/

其他得再慢慢補充吧

我必須去忙了XD

最後提供一個身體各器官排毒的時間  睡眠很重要的(不要像我一樣失眠了)　

晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態，如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。

晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

凌晨1-3點，膽的排毒亦同。

凌晨3-5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。

療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。

晚睡晚起混亂整個排毒過程；另外，半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜

雖然我也是學生

不過我想盡力達成上面所說的XDDD

一起加油吧^______________________^

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